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二十四節(jié)氣養(yǎng)生——春分養(yǎng)生
發(fā)布時(shí)間：
2024-3-20
作者：
管理員
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春分，是二十四節(jié)氣之一，春季第四個(gè)節(jié)氣。我國(guó)古人將春分時(shí)節(jié)的十五天分為三候:“一候玄鳥(niǎo)至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電?！薄洞呵锓甭丁氛f(shuō)：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/span>
春分的氣候特點(diǎn)是天氣溫暖、陽(yáng)光明媚。隨著天氣回暖，泥土解凍，受冷暖氣團(tuán)交匯影響，北方地區(qū)多大風(fēng)和揚(yáng)沙天氣，南方開(kāi)始進(jìn)入強(qiáng)對(duì)流天氣多發(fā)期，會(huì)出現(xiàn)連續(xù)陰雨和倒春寒天氣。對(duì)于北方的居民要注意避風(fēng)邪。風(fēng)邪致病形式多種多樣，像風(fēng)邪侵襲人體的上部，可表現(xiàn)為頭痛、頭暈、頸項(xiàng)部僵硬疼痛等；風(fēng)邪侵襲呼吸系統(tǒng)可表現(xiàn)為傷風(fēng)感冒、咳嗽、鼻炎等；風(fēng)邪侵襲肌膚，可出現(xiàn)皮膚瘙癢等過(guò)敏性疾病。南方居民則應(yīng)注意防寒濕之邪。針對(duì)此節(jié)氣的特點(diǎn)，我們給出以下養(yǎng)生保健建議：1.多食甘味食物，春天肝氣旺易傷脾,因此應(yīng)少食酸味食物多食甘味食物以補(bǔ)脾, 如大棗、糯米、菠菜、薺菜、百合、銀耳等；同時(shí)可以在中脘、足三里進(jìn)行艾灸以健脾祛濕；2.手指或梳子梳頭，春分時(shí)節(jié)頭部要少捂，春分后陽(yáng)氣上升，多用梳子或手指梳頭，有助于梳理陽(yáng)經(jīng)，利于陽(yáng)氣升發(fā)，使人神清氣爽；3.刮痧以疏肝理氣，春季是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，此時(shí)在思想上要保持輕松愉快、樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)，可以在肝俞、膽俞進(jìn)行刮痧以舒暢氣機(jī)；4.雙手托天理上中下三焦，兩腳平行開(kāi)立，與肩同寬，兩臂徐徐，分別自左右身側(cè)向上高舉過(guò)頭，十指交叉，翻轉(zhuǎn)掌心極力向上托，使兩臂充分伸展，同時(shí)緩緩抬頭上觀，隨后兩手從身體兩側(cè)自然下垂，如此練習(xí)4-8次以疏肝理氣、健脾消食、強(qiáng)筋壯骨；5.踮腳運(yùn)動(dòng)以排濁，雙手自然下垂，放于身體兩側(cè)，雙腳跟同時(shí)提起隨后放下，腳跟有節(jié)律地進(jìn)行彈性運(yùn)動(dòng)，如此反復(fù)4-8次，將“濁氣”自頭向涌泉引之，并排出體外，古人謂之“排濁留清”法。
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