炙退寒意起，瀟瀟秋朗明。秋三月是經(jīng)立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣，以中秋作為氣候轉(zhuǎn)化分界，是草木自然成熟的季節(jié)。
佳節(jié)團(tuán)圓之際，親友賞月共飲，難免飲食不節(jié)，腸胃內(nèi)傷；而秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，燥邪盛行，情志性疾病易多發(fā)生。在此期間，如何做好身心調(diào)養(yǎng)？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院治未病科的專家們?nèi)绾握f(shuō)：
一、食養(yǎng)當(dāng)?shù)溃泄?jié)有律（一）均衡膳食：節(jié)日期間，飲食應(yīng)多樣化，注意葷素搭配，多吃蔬菜水果，以補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。盡量避免暴飲暴食，以免給腸胃造成過(guò)大負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良等問(wèn)題。（二）月餅適量：俗話說(shuō)：“八月十五月正圓，中秋月餅香又甜”。月餅是中秋節(jié)傳統(tǒng)佳品，但往往高糖、高脂。建議每天食用量不超過(guò)一個(gè)，并盡量搭配熱茶或白開(kāi)水，以幫助消化和減少油膩感。患有糖尿病、高血脂、高血壓等疾病的人群更應(yīng)謹(jǐn)慎食用，避免加重病情。（三）推薦食材：1、秋季天干氣燥，宜多吃潤(rùn)肺生津的食物，如梨、蜂蜜、百合等。2、適量食用魚肉、蝦等高蛋白、低脂肪的食物，以補(bǔ)充身體能量。3、多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、豆類等，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
二、形養(yǎng)佐力，有規(guī)有矩（一）早睡早起：秋季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝減慢，應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，有助于恢復(fù)體力和精神狀態(tài)。早睡早起還有助于降低血栓形成的概率，預(yù)防心血管疾病。節(jié)日期間，人們往往忙于各種聚會(huì)和活動(dòng)，容易感到疲勞，更應(yīng)注意適當(dāng)休息，避免過(guò)度勞累對(duì)身體造成損害。（二）適量運(yùn)動(dòng)：節(jié)日期間，雖然聚會(huì)增多，但也要注意適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、八段錦、太極拳等，以保持身體健康。避免進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成損傷。（三）情緒樂(lè)觀：中秋節(jié)是團(tuán)圓的節(jié)日，應(yīng)珍惜與家人團(tuán)聚的時(shí)光，保持愉悅的心情。遇到不如意的事情時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持樂(lè)觀向上的情緒?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書、旅行等方式來(lái)放松心情，緩解工作和生活帶來(lái)的壓力。
三、醫(yī)養(yǎng)相助，福樂(lè)安康秋養(yǎng)正當(dāng)時(shí)，有醫(yī)養(yǎng)助力更會(huì)事半功倍。所謂“上醫(yī)，治未病也”，我院治未病科可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)類型制定出一套完整的個(gè)性化中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理方案，包括情志調(diào)暢、膳食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)攝、穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)等，同時(shí)依托全院專業(yè)技術(shù)優(yōu)勢(shì)，啟動(dòng)亞健康人群與疾病人群的專業(yè)化治療與調(diào)養(yǎng)，并側(cè)重于發(fā)揮傳統(tǒng)的綠色中醫(yī)干預(yù)技術(shù)，如冬病夏治、冬病冬治、中醫(yī)冬令膏方進(jìn)補(bǔ)以及針灸、推拿、艾灸、督灸、臍灸、臍療、刮痧、熏蒸、耳穴壓豆、茶飲、藥膳、足浴等多種中醫(yī)特色適宜技術(shù)，皆可助您祛除病邪，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)和至正氣充足，陰陽(yáng)平衡的良好狀態(tài)，達(dá)到未病先防、未病先養(yǎng)的絕佳養(yǎng)生效果。皎皎中秋月，清輝照四方。養(yǎng)生宜此時(shí)，心靜體自健。愿您佳節(jié)多喜樂(lè)，歲歲常安康！
發(fā)布時(shí)間：2024-9-14
作者：管理員
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