二十四節(jié)氣養(yǎng)生——小暑養(yǎng)生

小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣。暑，是炎熱的意思，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。小暑雖不是一年中最炎熱的時(shí)節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑。小暑開始進(jìn)入伏天，所謂“熱在三伏”，三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。夏季受來(lái)自海洋暖濕氣流的影響，中國(guó)多地高溫潮濕多雨。小暑這個(gè)時(shí)節(jié)雖然陽(yáng)光猛烈、高溫潮濕多雨，但對(duì)于農(nóng)作物來(lái)講，雨熱同期有利于成長(zhǎng)。（今年“三伏天”開始時(shí)間為7月15日。）

在這個(gè)節(jié)氣氣候炎熱，運(yùn)動(dòng)宜緩不宜劇烈，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，更不能揮汗如雨，中醫(yī)認(rèn)為汗為津液所化，津血同源，出汗過(guò)多會(huì)傷津耗氣，導(dǎo)致疲乏、無(wú)精打采，所謂“無(wú)病三分虛”。小暑之際，天氣濕熱，心情難免有煩躁不安時(shí)，此時(shí)更應(yīng)當(dāng)多多寬慰自己，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，尤其是有心血管疾病的朋友，更不要大動(dòng)肝火，以防耗傷心陰心陽(yáng)，出現(xiàn)胸悶、心慌、乏力、血壓升高、頭暈等不適癥狀。

保健養(yǎng)生

1、小暑時(shí)節(jié)，飲食宜清淡、易消化、有營(yíng)養(yǎng)、不肥膩，切記不可貪食生冷食物，可適當(dāng)喝綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等解暑祛濕，或多食黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、蘿卜、番茄等蔬菜。注意顧護(hù)脾胃，防止?jié)裥皞捌⑽浮?/span>

2、三伏天正是做灸的好時(shí)候，“冬病夏治”督灸：增強(qiáng)抵抗力、提高免疫力，緩解風(fēng)寒、濕邪導(dǎo)致的頸肩腰腿痛。自己在家可以灸關(guān)元、神闕等穴固護(hù)元?dú)狻⑻岣呙庖吡?，配合中脘、足三里等穴位健脾祛濕?/span>

3、俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，酷熱的天氣容易影響夜間睡眠質(zhì)量，不僅容易導(dǎo)致白天疲倦，也有誘發(fā)心血管疾病的可能，所以午睡很重要，找處舒適的地方小憩一會(huì)適當(dāng)補(bǔ)充精力。

4、運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開溫度較高的時(shí)候，可選擇晨間、傍晚散散步或游個(gè)泳。

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